家校共育 | 青少年心理健康科普
青少年心理健康的标准
青少年时期
是一个人成长的关键阶段
这一时期的心理健康
对一个人的整体发展至关重要
青少年心理健康的标准：智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。
心理健康问题的主要表现
1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
4. 失落：抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。
5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。
6. 叛逆：青少年正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
如何有效识别青少年心理健康问题
如有以下情况要注意
青少年可以这样做
1
接纳自己的情绪
情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。
2
思维转换，调整认知
当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。
3
适当宣泄情绪
可以采用合理的途径如听音乐、参加体育活动、写日记、找朋友谈心等等，来有效释放心中的困扰。
4
积极寻求帮助
当遇到困扰依靠自身无法排解的时候，可以向自己信任的长辈、学校老师倾诉，也可以向校内外心理老师等公益心理辅导资源寻求专业帮助。
家长可以这样做
1
耐心倾听是一门艺术
倾听是亲子沟通的金钥匙，父母要认真倾听并及时回应，这有助于增强孩子的自信心和安全感。
2
宽容与约束一样重要
青春期少年的情绪存在半成熟、半幼稚、不稳定的特点。
家长们在孩子犯错或发脾气时要多一点宽容和理解。同时，对孩子的不良行为进行必要的约束，多鼓励和表扬孩子正确的行为。
3
具体而真实的赞美
取得好成绩固然值得夸奖，但也不要忽略孩子的努力和进步。可以用描述过程——陈述事实——表扬肯定——目标激励的方法进行夸奖。
4
亲近大自然，接触社会生活
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。休息日让孩子亲近大自然，鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。
5
保持和谐的夫妻关系
良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。
老师可以这样做
1
巧妙暗示，树立自信
老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。
2
引导学生正确认识自己
老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。
3
善于疏导，培养情感
老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。
4
组织实践，锻炼意志
学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
青少年心理健康的标准
青少年时期
是一个人成长的关键阶段
这一时期的心理健康
对一个人的整体发展至关重要
青少年心理健康的标准：智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。
心理健康问题的主要表现
1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
4. 失落：抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。
5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。
6. 叛逆：青少年正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
如何有效识别青少年心理健康问题
如有以下情况要注意
青少年可以这样做
1
接纳自己的情绪
情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。
2
思维转换，调整认知
当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。
3
适当宣泄情绪
可以采用合理的途径如听音乐、参加体育活动、写日记、找朋友谈心等等，来有效释放心中的困扰。
4
积极寻求帮助
当遇到困扰依靠自身无法排解的时候，可以向自己信任的长辈、学校老师倾诉，也可以向校内外心理老师等公益心理辅导资源寻求专业帮助。
家长可以这样做
1
耐心倾听是一门艺术
倾听是亲子沟通的金钥匙，父母要认真倾听并及时回应，这有助于增强孩子的自信心和安全感。
2
宽容与约束一样重要
青春期少年的情绪存在半成熟、半幼稚、不稳定的特点。
家长们在孩子犯错或发脾气时要多一点宽容和理解。同时，对孩子的不良行为进行必要的约束，多鼓励和表扬孩子正确的行为。
3
具体而真实的赞美
取得好成绩固然值得夸奖，但也不要忽略孩子的努力和进步。可以用描述过程——陈述事实——表扬肯定——目标激励的方法进行夸奖。
4
亲近大自然，接触社会生活
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。休息日让孩子亲近大自然，鼓励孩子参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。
5
保持和谐的夫妻关系
良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。
老师可以这样做
1
巧妙暗示，树立自信
老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。
2
引导学生正确认识自己
老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。
3
善于疏导，培养情感
老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。
4
组织实践，锻炼意志
学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
资料来源：大兴科普
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