春启新程，心灵赋能——宝坻中专开学初心理健康讲座纪实

2025年2月19日，宝坻中专在会议厅举办了2025年开学初心理健康讲座，旨在帮助学生应对开学综合征，重塑身心，调整状态，以积极的心态迎接新学期。本次讲座由国家二级心理咨询师、学校心理健康工作室负责人张月老师主讲，各班通过网络直播同步聆听讲座。

讲座伊始，张月老师以“开学，你真的准备好了吗”为引，引导学生思考假期与开学模式的切换问题。她指出，开学初期，学生从松弛的假期状态进入紧张的学习状态，可能会出现焦虑、紧张等情绪变化，这是正常的应激反应。张老师通过生动的案例和互动，帮助学生理解这些情绪的合理性，并提供了多种应对方法。

在“情绪锦囊”中，张老师建议学生接纳情绪，通过积极的心理暗示和回忆过往成功经历来缓解焦虑。她强调，允许负面情绪的存在，不必一味压抑，而是要将注意力回归当下，聚焦可控的事情，如完成作业、与同学交流等。

针对学生普遍存在的作息紊乱问题，张老师分享了“生活锦囊”，建议学生积极调整作息，早睡早起，远离电子产品，并通过适度运动缓解焦虑情绪。同时，她还为“手机依赖”问题提供了积极暗示法、小步子改进法和积极替代法等实用策略。

在“人际锦囊”部分，张老师指出，良好的人际关系是缓解开学焦虑的重要途径。她建议学生主动结交新朋友、学会倾听与赞美，同时通过主动沟通化解矛盾，建立和谐的校园关系。

最后，张老师围绕“学习锦囊”展开，建议学生设定清晰的学习目标，制定详细的学习计划，并通过奖励机制增强学习动力。她鼓励学生相信校园的学习环境，逐步适应新学期的学习节奏。

同时，张月老师提醒学生，如果遇到困难，可以寻求家长、老师的支持，或拨打学校心理热线29220200，也可以通过“心灵天使”信箱倾诉烦恼。

本次讲座为学生们提供了实用的心理调适方法，帮助他们在新学期快速适应校园生活。学校将继续关注学生的心理健康，为他们的成长保驾护航。